网上有关“女人养生粥配方？”话题很是火热 ，小编也是针对女人养生粥配方？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
日常生活中多喝一些有利于美容养颜的养生粥 ，就能够让你的肌肤如剥了壳的鸡蛋一样光滑细嫩 。下面我给大家介绍 ，希望对你有用!
一 、健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料：山药 100克 、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗 ，山楂条20克 ，葡萄干20克 。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去 ，红枣去核 ，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软 。最后将山楂条 ，葡萄干加在里面煮3分钟即可 。***不喜欢酸甜口味的 ，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子***
营养师讲解：
这道山药白扁豆红枣粥 ，最大的好处就是益气健脾 ，保肝，祛溼 ，同时补血 。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群 ，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾 ，祛溼的需求 ，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润 ，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象 。当然更有减肥的效果 ，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了 ，帮助改善人体正常的运化功能 ，把食物变成精华，增加气血 ，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口 ，营养也丰富，适合各类人群 ，对高血压 、高血脂都有很好的辅助治疗作用 。
注：这里面的白扁豆也可换成芡实 。
二 、美白润肺的红枣百合银耳粥
主料：大米100克 ，红豆50克，红枣5颗 ，泡发银耳一朵 ，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部**物质 ，干百合泡发 ，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可 。鲜百合需要在粥快好时加入 ，煮2分钟即可 ，
营养师讲解：
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣 ，润肺美肤的银耳及百合 ，功效不用说大家也会明了了 。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣 ，其实不只是春季 ，任何季节都很适合，只是春天更好 ，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气 ，滋肾暖胃 、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力 、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以 ，这样一款粥 ，对于爱美的女性实在必不可少的 。
三 、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克 、糙米、紫米、薏米各20克 、红枣几颗 、、糖桂花少许 。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯 ，开锅后关小火 ，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可 。
营养师讲解：
这款味道非常香甜 ，有红薯的甘甜 ，糖桂花的清香，很是*** 。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高 ，含有丰富的抗氧化物质花青素 ，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和面板等等 ，也含有丰富的膳食纤维 ，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾 、健脾暖肝 、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去溼 、舒筋除痹等功效 ，非常适合春天祛溼 ，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。
需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素 ，所以不宜过分搓洗 。
四 、美肤的营养七彩粥
材料：红豆、黑豆 、紫米 、黄豆、绿豆 、大枣 、桂圆 。***食物新增的多少按排名先后 ，第一位的最多，共150克左右即可***。
做法：各种豆子浸泡8小时左右 ，让豆子充分吸水 ，内部变软 。红枣去核，桂圆去皮去核***或者选择干桂圆肉*** ，然后将洗过的紫米倒入一起煮熟 ，豆子很软时即可 。
营养师讲解：
功效：此款粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配 ，不凉不燥 ，泻不伤脾胃，补不增瘀滞 ，补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉 ，对于现在工作繁忙，压力大的人群，此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。
入秋后天气渐凉 ，此时是胃病的多发季节。受到秋凉刺激的脾胃抵抗力有所下降 ，此时若不注意饮食和生活规律，很容易出现胃痛、胃炎等症状 。粥易消化 ，好吸收 ，其本身也有养胃的功效，特别适合用来调理肠胃 。
12款养生粥 滋补养胃
红枣粥
红枣性温 ，营养价值高 ，含有蛋白质 、维生素 、铁、钙 、磷等矿物质元素以及多宗人体所需的氨基酸，满足人的营养需求 ，对人体保健非常有益处。
此外 ，红枣还能够补气养血，补益脾胃 ，脾胃虚弱的人常食用红枣粥 ，可增加食欲，治疗饮食不慎所引起胃胀等胃炎症状 。将红枣与小米一起熬粥，由于小米同样具有养胃的功效 ，因此其滋补养胃的效果更佳 。由于红枣所含糖类物质非常高 ，所以糖尿病患者需要忌食红枣。
做法：将小米 、红枣洗净，并将红枣去核 ，然后把小米和红枣一起放入锅中加入适量清水一起用大火熬煮开 ，再转用小火熬至浓稠状，拌入适量的糖即可食用 。
鸡蛋粥
鸡蛋被誉为“最营养的早餐 ” ，能够给人补充丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质元素等营养物质 。不但如此 ，用鸡蛋熬的粥，还是一道非常营养养胃的早餐粥。
中医理论将鸡蛋归入脾 、胃经 。因此 ，常吃鸡蛋能够补肺养血 、滋阴润燥 ，防治阴血不足引起的肺胃损伤，补脾和胃 ，治疗营养不良 。
做法：将蛋打在碗中 ，并搅拌打散；把淘洗干净的米放入锅中加水煮开之后，马上将打好的蛋糊放入粥中搅开、加盐调味即可。
南瓜粥
南瓜性温，归入脾 、胃二经 。一方面南瓜具有帮助胃消化的作用 ，防止消化不良 、食物堆积 ，从而减轻胃负担、保护胃功能的功效 。
另一方面南瓜还含有可以保护胃黏膜的.果胶，使胃免受粗糙食物的刺激 ，因此 ，胃病患者非常适合在早上喝一碗南瓜粥。
做法：将新鲜的南瓜切皮洗净，放入蒸锅中蒸软后 ，将其捣成泥；将大米放入锅中加水熬煮开后 ，加入南瓜泥边煮边搅拌，至米和南瓜足够软烂可口即可。
玉米粥
从中医学角度来说 ，玉米归入胃 、膀胱二经 ，因而具有健脾益胃的功效，并可使人开胃 、增加食欲 ，胃酸、脾胃气虚者尤为适合食用玉米粥养胃 ，补充营养、补足气血，改善人体营养不良的症状 。
做法：将适量大米洗干净；然后把新鲜的玉米剥下洗净；最后将玉米和大米一起放入锅中，倒入适量清水用大火煮开后 ，改用小火慢煮二十分钟左右即可 。
燕麦粥
燕麦在中医中被归入肝 、脾 、胃经 ，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效 ，进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。
但是 ，值得注意的是，燕麦虽有养胃功效 ，但也不可多食 。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适 ，而且胃炎患者不宜食用，否则会加重病情 。
做法：将水放入锅中煮开后 ，把燕麦倒入水中 ，然后边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开为止 ，也可加入点牛奶 ，味道更香浓。
核桃粥
核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效 。人们常食用核桃，可健胃开胃 、使人增加食欲 ，对胃痛 、慢性胃炎等有食疗作用 。
另外 ，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：将核桃和米分别用清水浸2小时；然后一起放入锅中加入适量的水煮开 ，熬至米开花 ，再加入适量盐调味即可食用 。
花生粥
花生有着很好的养胃功效 。中医传统将花生归入脾 、肺经，具有醒脾和胃的功效。因此 ，食用花生粥对胃很有好处 ，能够增进人的食欲，并更好吸收米以及花生中的营养 ，改善体弱 、营养不良的身体状况 。但值得注意的是 ，糖尿病患者以及想减肥的人少喝 。
做法：挑选适量的饱满的花生洗净，并沥干水 ，连衣捣碎；与粳米一起放入锅中加水烧沸 ，再改小火同煮至烂熟，加入适量冰糖即可食用。
栗子粥
栗子具有健脾养胃的功效，而且栗子性温 ，而且栗子中含有含量较高的碳水化合物 ，能够给人体补充热能，因此可厚补肠胃 ，对反胃不食、脾胃虚寒有着不错的疗效。
做法：将大米用水浸泡；栗子煮熟去皮后 ，将其擦成茸；将大米放入锅中，加入适量清水 ，并往里滴入几滴油后 ，大米添足水，开火煮滚 ，此时把栗子茸放入白粥中 ，一边搅，一边继续煮 ，5-10分钟后 ，即可起锅食用 。
药粥的保健作用在我国已有很久历史 。它把中药的治疗作用与米粥健脾补中气的食疗效果有机地结合起来，寓药粥于食补之中，具有祛病而不伤正气的特点。秋冬季节正是药粥进补的好时机 。下面 ，我为大家推荐15款适合秋冬食用的滋补药粥 ，快来找款适合你的试试吧！
胡萝卜粥
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥 。
功效：能健胃 、补脾 ，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素 ，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥 、口唇干裂者食用 。
苹果粥
苹果500克 ，西米、白糖各100克 ，加水适量，共煮成粥 。
功效：具有生津 、润肺 、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足 、反胃 、消化不良、大便干结 、高血压等病症 。
红枣糯米粥
山药 、苡仁、荸荠 、大枣 、糯米同煮 ，放入适量白糖 。
功效：有健脾胃、益气血 、利湿止泻 、生津止渴之功效 ，适用于病后体弱及贫血、营养不良 、食欲不振等。
鲜藕粥
粳米250克，鲜藕100克 ，加水适量 ，共煮成粥 。
功效：具有清热生津 、开胃进食、凉血止血的作用 。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。
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